Virvoitus- ja mehujuomat ovat veden, sokerin tai makeutusaineen, eri makuaineiden ja happojen seoksia. Energiajuomat ovat puolestaan kofeiinia tai muita piristäviä ainesosia sisältäviä virvoitusjuomia, joilla markkinoidaan juuri piristävän vaikutuksen nimissä.
Suosituksia virvoitusjuomista
- Virvoitus-, mehu- tai energiajuomat eivät kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon, eivätkä ne ole janojuomia.
- Sokerittomat energiajuomat ovat sokerillisia suositeltavampia vaihtoehtoja.
- Käyttö tulisi rajoittaa aterioiden yhteyteen, happojen haittojen minimoimiseksi.
- Kofeiinipitoiset juomat eivät sovi kofeiiniyliherkille, raskaana oleville tai alle 15-vuotiaille lapsille.
Virvoitusjuomien vaikutukset terveyteen
Virvoitus-, mehu- ja energiajuomia on sekä sokerillisia että sokerittomia vaihtoehtoja. Sokeria sisältävissä juomissa on runsaasti energiaa. Runsas sokeripitoisten juomien käyttö lihottaa. Sokeripitoisten juomien korvaaminen sokerittomilla vähentää energian saantia ja painoa.
Kaikki juomiin lisätyt hapot, hiilihappoja lukuun ottamatta, tekevät juomista erittäin happamia, mikä on hampaille haitallista. Kolajuomissa ja energiajuomissa on tavallisesti kofeiinia. Sokerittomat vaihtoehdot sisältävät sokerillisia vähemmän energiaa, mutta myös niissä on hampaille haitallisia happoja.
