Välipala ei tarkoita kokoaikaista napostelua. Päinvastoin se
ehkäisee sitä.
Hyvä välipala on ravitsemuksellisesti laadukasta, mutta myös
helppoa, nopeaa ja edullista. Välipala mukautuu muuhun elämään: jos
harrastukset täyttävät illan, välipalalta vaaditaan enemmän kuin
niinä iltoina, jolloin päivällinen syödään kohta koulun tai työn
jälkeen.
Hyvä välipala sisältää runsaasti kuitua, sopivasti energiaa ja
pehmeitä rasvoja, mutta vain vähän suolaa, sokeria tai kovaa
rasvaa. Hyvästä välipalasta energia vapautuu tasaisesti ja
pitemmäksi aikaa. Hyvän välipala on myös hammasystävällinen.
Välipalaksi ei kannatta valita leivoksia, karkkeja, keksejä,
energia- tai virvoitusjuomia. Niiden antama energiapiikki on vain
hetkellinen. Piikkiä seuraa energian lasku, väsymys ja uusi nälkä.
Ne eivät myöskään ole terveellisiä hampaille ja altistavat
lihomiselle.
Valitse välipalaksi näitä:
| Vältä välipaloina näitä:
|
