Tupakoinnin lopettaminen on todennäköisesti kaikkein eniten
omaan terveyteen vaikuttava päätös, jonka voi tehdä itse. Fyysisen
puolen ohella se vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin muun muassa
vähentämällä koettua stressiä ja parantamalla unen laatua.
Sydämelle tupakoinnin lopettaminen on aina eduksi, oli takana
kuinka monta tupakointivuotta ja savuketta tahansa.
Valtimotautipotilaille tupakoinnin lopettaminen on parempi
hoitomuoto kuin mikään lääkehoito.
Todennäköisuus sairastua valtimotauteihin laskee parissa kolmessa
vuodessa tupakoimattomien tasolle. Mitä muorempana tupakoinnin
lopettaa, sitä nopeammin sairastumisen vaara vähenee. Selkeää
hyötyä lopettamisesta on myöhemminkin, vaikka riski putoaa vuosi
vuodelta hieman vähemmän. Lopettaminen ei siis ole koskaan
myöhäistä.
Häkä ja nikotiini poistuvat elimistöstä muutamassa päivässä.
Samalla verenpaine ja syke laskevat, veren happipitoisuus nousee ja
keuhkoputkien supistustila lakkaa. Myös ääreisverenkierto paranee,
mikä tuntuu usein käsien ja jalkojen lämpiämisenä. Valtimotautiin
sairastuneille verenkierron paraneminen on erityisen tärkeää.
Verisuoniin kertyneet kolesterolikertymät alkavat vähitellen
ohentua.
Elimistön puolustusjärjestelmä vahvistuu ja tulehduksia torjuvat
solut lisääntyvät. Tämä voidaan havaita noin kuukauden kuluttua.
Myös verisuonten tulehdustila helpottaa.
Hengityselimistön toiminta tehostuu 1-3 kuukauden sisällä:
verenkierto elpyy ja hapenottokyky paranee.
Monet tupakoivat aikuiset eivät haluaisi antaa tupakoivaa mallia
lapsille. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen tämä ristiriita on
poissa.
Elämästä poistuu yksi riesa ja stressin aiheuttaja. Jo nykyisin
joutuu usein miettimään, missä ja milloin voi polttaa häiritsemättä
muita tai kiusaantumatta itse. Tulevaisuudessa se on vielä
hankalampaa.
