Toimintatapa on parasta valita etukäteen ja noudattaa sitten päätöstä sen kummemmin miettimättä, sillä kohtauksen iskiessä mikään valinta ei houkuttele. Voimakas halu menee ohi minuuteissa, ellei sitä jää ruokkimaan. Se voi tulla uudelleen pian tai vasta monen tunnin päästä tai ei ehkä ollenkaan. Jos jatkaa savuttomana, tupakanhimo iskee yhä harvemmin ja loppuu vähitellen kokonaan.
On tärkeää olla toistelematta, miten ei kestä ilman tupakkaa tai että tämä on tylsää tai vie liian kauan, koska se syö onnistumisen perustaa. Kielteisen mielikuvaharjoittelun sijaan on parempi sanoa jotain sen suuntaista kuin 'minä pystyn', vaikka sanat tulisivat aluksi ulos kuinka väkinäisesti tahansa. Kannattaa myös pitää selkeästi mielessä, että savuke ei ole ikinä ratkaissut eikä ratkaise yhtään todellista ongelmaa elämässä; se vain luo niitä lisää.
Säännöllisen liikunnan on todettu parantavan sekä fyysistä että
psyykkistä hyvinvointia. Liikunta voi helpottaa kaikkia tupakoinnin
vieroitusoireita, myös tupakanhimoa.
