Sydänliitto verkossa: Palaute Sivukartta På svenska In English
Sisältöön Sivukartta Palaute Tulosta

Sydänliitto

 
  abc  
 
 
 
 

Testaa syömistottumuksesi

Syömisen hallinta ja ruokatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Syömiseen ja ruokaan liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos ruokatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia.

Valitse jokaisesta kohdasta yksi vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten. Vertaa jokaista vastaustasi erikseen alla oleviin kommenttivaihtoehtoihin. Tällöin huomaat, mitkä asiat syömistottumuksistasi ovat jo kunnossa ja mihin asioihin voisit kiinnittää huomiota.
1
2
3
4
5
6
1. Teen ruokaostoksia kaupassa
yleensä mielialan tai tarjousten perusteella repsahtaen usein heräteostoksiin
joskus suunnitelman mukaan, joskus mielialan mukaan
yleensä etukäteen tehdyn suunnitelman mukaan
2. Syön kasviksia, hedelmiä tai marjoja yleensä
harvemmin kuin päivittäin
kerran pari päivässä
useita kertoja päivässä
3. Aamupalani sisältää useimmiten seuraavia: vähärasvaisia maito- tai lihavalmisteita, runsaskuituisia viljatuotteita, kasviksia/hedelmiä/marjoja
ei mitään näistä
yhtä tai kahta näistä
ainakin kolmea näistä
4. Kokoan lounaani tai päivällisen lautasmallin mukaisesti
harvoin tai en lainkaan
toisinaan
useimmiten
5. Juon janooni yleensä
limsaa, mehua tai maitoa
kevyt/lightlimsaa tai -mehua
vettä
6. Jätän väliin päiväruoan
lähes päivittäin
kerran pari viikossa
noin kerran viikossa tai harvemmin
7. Syön päivällä vain vähän, joten illalla en pysty hillitsemään syömistäni. Näin käy
lähes päivittäin
kerran pari viikossa
noin kerran viikossa tai harvemmin
8. Televisiota katsellessani tai lehteä lukiessani tapanani on napostella tai syödä jotain ruokaa
useimmiten
toisinaan
harvoin tai ei lainkaan
9. Avattuani suklaalevyn, perunalastupussin, keksipaketin, karkkipussin tai muun vastaavan minun on vaikea lopettaa syömistä. Näin
käy useita kertoja viikossa
käy noin kerran viikossa
ei käy, sillä tapanani on syödä niitä vain pieni määrä kerralla tai en syö niitä ollenkaan
voi käydä, ja siksi vältän niiden ostamista, sillä tiedän, että minun on vaikea rajoittaa syömistä
10. Syön tai napostelen kun olen stressaantunut, väsynyt tai yksinäinen tai kun olen tilanteissa, jotka aiheuttavat vastaavia tunteita
lähes päivittäin
muutamia kertoja viikossa
noin kerran viikossa
harvoin tai en lainkaan
11. Syön yleensä silloin, kun
minulle tulee mieliteko
haluan hemmotella itseäni
ruokaa on tarjolla tai on ruoka-aika
minulla on nälkä
 

Vihreä vaihtoehto

Tältä osin syömistottumuksesi ovat hyvässä kunnossa. Hieno juttu! Valinta tukee terveellisten syömistottumusten omaksumista. Arkisyöminen onkin kokonaisuuden kannalta tärkeintä; harvat juhlat ja poikkeukselliset viikonloput eivät välttämättä tee ruokavaliosta epäterveellistä.

Sininen vaihtoehto

Tältä osin suuntaus on hyvä syömistottumusten kannalta. Taidat ymmärtää terveellisen syömisen periaatteet ja osaat myös toimia niiden mukaisesti, mutta aina et kuitenkaan noudata suunnitelmiasi. Vaikka petrattavaa löytyy, olet ehkä jo pohtinut syömistottumuksiasi ja tiedät, kuinka voisit muuttaa niitä yhä terveellisemmiksi. Se on jo pitkä askel eteenpäin.

Punainen vaihtoehto

Tältä osin syömistottumuksissasi on kehitettävää. Valinta ei tue terveellisten syömistottumusten omaksumista. Kokonaisuuden kannalta sinun kannattaisi kiinnittää enemmän huomiota syömistottumuksiisi ja miettiä, mitä niistä olisit valmis muuttamaan. Jo pienillä muutoksilla saat tuloksia aikaan.

 

Jaa sivu: Kaverille Jaa
 
Info
Sulje