Myös sydäninfarktin sairastanut sepelvaltimotautipotilas
tarvitsee säännöllistä liikuntaa, koska se mm. nostaa angina
pectoris -kipukynnystä, parantaa sydänlihaksen verenkiertoa ja
hidastaa sepelvaltimotaudin etenemistä tai jopa pysäyttää sen.
Toipilasvaihe kestää 6-8 viikkoa sairaalasta kotiutumisen
jälkeen. Ensimmäisten viikkojen aikana liikunnan tulee olla
kevyttä, jotta infarktialue pääsee arpeutumaan. Fysiologisesti
riittävä, mutta turvallinen liikunnan teho määritetään mieluimmin
kliinisen rasituskokeen perusteella ennen kotiutumista. Sen jälkeen
oleellista on oppia tuntemaan suorituskykynsä rajat ja noudattaa
lääkäriltä ja fysioterapeutilta saamiaan ohjeita.
Jos potilaalle on tehty ohitusleikkaus tai pallolaajennus, ohjelma
muokataan toimenpiteiden ja potilaan kunnon mukaan. Liikunta on 6-8
ensimmäisen viikon aikana kevyttä, yleensä yksilöllinen
kävelyrasitusohjelma ja lihasvoimaharjoittelu suunnitellaan
rasitustestin mukaan ja myöhemmin rasitusta lisätään asteittain.
Sepelvaltimotautipotilaan kotiliikuntalajeiksi sopivat mm. kävely,
golf, kuntopyöräily, kuntopiiri, hiihto, uinti, sauvakävely, kevyt
hölkkä, rauhallinen soutu ja erilaiset pallopelit. Äärimmäislajit,
joissa rasitustasoa ei voi ennakoida, sekä raskaat isometriset
harjoitukset, esim. painonnosto, eivät ole suositeltavia
varsinkaan, jos kärsii rasitusrintakivuista.
Toipilasvaiheen jälkeen päivittäin olisi hyvä liikkua vähintään
puoli tuntia tai mieluiten kokonainen tunti. Liikunta on sopivan
tehokasta, kun se hieman hengästyttää, mutta ei uuvuta tai aiheuta
oireita. Päivän liikunnan voi koota myös useammasta lyhyemmästä
liikuntatuokiosta. Liikunta voi olla kotoista hyötyliikuntaa tai
muuta itselle mieluista liikuntaa.
Sydänoireiden välttämiseksi liikunta kannattaa aloittaa ja lopettaa
rauhallisesti. Venyttely ehkäisee lihasten kipeytymistä ja auttaa
pitämään nivelet liikkuvina.
Liiku turvallisesti ja hyvällä mielin
Liikkujan muistilista
-
Lähde liikkeelle rauhallisesti.
-
Ajoita liikunta sopivasti lääkkeen ottoon nähden.
-
Pidä mahdollinen rintakipulääke mukana.
-
Liikunnan aikana ja sen jälkeen tulee olla hyvä olo.
Vältä liikuntaa heti ruokailun tai alkoholin nauttimisen jälkeen, väsyneenä tai sairaana
