Sydämen vajaatoimintaa sairastava potilas voi - ja hänen
tuleekin - liikkua säännöllisesti ja maltillisesti. Säännöllinen
liikunta parantaa lievää tai keskivaikeaa vajaatoimintaa
sairastavan potilaan fyysistä suorituskykyä ja elämänlaatua.
Samalla liikunta vähentää vajaatoiminnan oireita. Erityinen
sisäänhengityslihasten vahvistaminen vähentää hengenahdistusta.
Liikunta myös keventää sydämen kuormitusta parantamalla
verenkiertoa, lihaksiston aineenvaihduntaa ja keuhkojen toimintaa.
Aktiivisen liikunnan voi aloittaa, kun sairaus on ollut tasapainossa vähintään kolme viikkoa ja paino vakaa viimeisten viikkojen aikana. Parhaita liikuntamuotoja ovat muun muassa kävely, sauvakävely, pyöräily, kuntopyöräily ja hiihto.
Vinkkejä ja suosituksia vajaatoimintapotilaan liikuntaan
- Liiku päivittäin yhteensä 30 minuuttia.
- Hyödyt jo lyhyistä 5-10 minuutin liikuntakerroista, jos vointisi on huonompi. Niitä voit tehdä useamman joka päivä.
- Liikunnan teho on sopiva, jos se ei aiheuta hengenahdistusta ja elimistösi palautuu liikunnasta kahdessa tunnissa.
- Ajoita liikunta sopivasti lääkkeen ottamiseen nähden.
- Vältä liikuntaa heti ruokailun jälkeen.
- Vähennä, kevennä tai vältä liikuntaa, jos sinulle tulee vajaatoiminnan oireita.
Liikunnasta on viime vuosina saatu uutta tutkimustietoa: potilaita,
joiden sydämen pumppausvoima on huomattavasti alentunut, on
harjoitettu onnistuneesti. Liikunta vaikuttaa edullisesti moniin
vajaatoiminnan tekijöihin, päivittäisistä toiminnoista
selviytymiseen ja elämänlaatuun.
Säännöllistä liikuntaa suositellaan, jos
-
potilaalla on krooninen vajaatoiminta (vähintään ½ vuotta diagnoosista)
-
sairaus on pysynyt vakaana ainakin 3 kk
-
kliinisen rasituskokeen tulokset ovat käytettävissä
-
potilas on erikoislääkärin valvonnassa
Hyväkuntoinen vajaatoimintapotilas voi liikkua 30 minuuttia ja
huonokuntoisempi useita 5-10 minuutin liikuntakertoja päivittäin.
Liikunnan teho on sopiva, jos liikunta ei aiheuta hengenahdistusta
ja elimistö palautuu liikunnasta kahdessa tunnissa.
Liikuntaan liittyvää ohjausta saa omalta fysioterapeutilta.
Fysioterapeutin ohjaama ryhmäliikunta on turvallinen tapa aloittaa
säännöllinen liikunta. Tällaisessa ryhmäliikunnassa liikunnan teho
on määritetty potilaalle sopivaksi. Liikuntaryhmiä voi tiedustella
terveyskeskuksesta ja paikallisesta sydänyhdistyksestä.
