Sisältöön Sivukartta Palaute Tulosta

Sydänliitto

 
 
 
 
 
 

Sepelvaltimotauti ja liikunta

Säännöllinen liikunta on tärkeä osa sepelvaltimotautipotilaan itsehoitoa. Liikunnan avulla voi vaikuttaa moniin sepelvaltimotaudin vaaratekijöihin. Säännöllinen liikunta lisää HDL- kolesterolia ja vähentää LDL- kolesterolia ja triglyseridejä. Liikunta hillitsee valtimon seinämän tulehdusta, laskee verenpainetta ja parantaa sokeritasapainoa. Lisäksi liikunta vaikuttaa edullisesti myös itse sydänlihaksen toimintakykyyn.
 

Liikunnan tulee olla maltillista sepelvaltimokohtauksen ja toimenpiteiden jälkeen. Liikunnan tehoa lisätään asteittain lääkärin tai fysioterapeutin antamien ohjeiden sekä omien tuntemusten mukaan. Tavoitteena on liikkua riittävän tehokkaasti ja turvallisesti.

Päivittäin olisi hyvä liikkua vähintään puoli tuntia tai mieluiten kokonainen tunti. Liikunta on sopivan tehokasta, kun se hieman hengästyttää, mutta ei uuvuta tai aiheuta oireita. Päivän liikunnan voi koota myös useammasta lyhyemmästä liikuntatuokiosta. Liikunta voi olla kotoista hyötyliikuntaa tai muuta itselle mieluista liikuntaa.

Sydänoireiden välttämiseksi liikunta kannattaa aloittaa ja lopettaa rauhallisesti. Venyttely ehkäisee lihasten kipeytymistä ja auttaa pitämään nivelet liikkuvina.


Liiku turvallisesti ja hyvällä mielin

Liikkujan muistilista

  • Lähde liikkeelle rauhallisesti.
  • Ajoita liikunta sopivasti lääkkeen ottoon nähden.
  • Pidä mahdollinen rintakipulääke mukana.
  • Liikunnan aikana ja sen jälkeen tulee olla hyvä olo.
  • Vältä liikuntaa heti ruokailun tai alkoholin nauttimisen jälkeen, väsyneenä tai sairaana.
1
2
3
4
5
6

Jaa sivu: Bookmark and Share
 
Info
Sulje

Hakuohje

Sisällöstä voi hakea tietoa vapaalla sanahaulla (Hae sisällöstä) tai asiasanahaulla (Hae asiasanoilla).

Vapaa sanahaku käy läpi tekstisisällöt, otsikot ja kuvatekstit.

Asiasanahaku hakee sisällön metatiedoista vastaavuutta sisällön Tero- ja Mesh-metatietoihin.

Haku käyttää oletusarvona hakusanojen välissä TAI-operaattoria.

Haku ei tee eroa suurten tai pienten kirjainten välillä.

Hakusanan voi katkaista asteriskilla eli tähtimerkillä (*) sanan lopusta, mikä on hyödyllistä eri taivutusmuotojen etsimisessä.