Säännöllinen liikunta on tärkeä osa sepelvaltimotautipotilaan
itsehoitoa. Liikunnan avulla voi vaikuttaa moniin
sepelvaltimotaudin vaaratekijöihin. Säännöllinen liikunta lisää
HDL- kolesterolia ja vähentää LDL- kolesterolia ja triglyseridejä.
Liikunta hillitsee valtimon seinämän tulehdusta, laskee
verenpainetta ja parantaa sokeritasapainoa. Lisäksi liikunta
vaikuttaa edullisesti myös itse sydänlihaksen toimintakykyyn.
Liikunnan tulee olla maltillista sepelvaltimokohtauksen ja
toimenpiteiden jälkeen. Liikunnan tehoa lisätään asteittain
lääkärin tai fysioterapeutin antamien ohjeiden sekä omien
tuntemusten mukaan. Tavoitteena on liikkua riittävän tehokkaasti ja
turvallisesti.
Päivittäin olisi hyvä liikkua vähintään puoli tuntia tai mieluiten
kokonainen tunti. Liikunta on sopivan tehokasta, kun se hieman
hengästyttää, mutta ei uuvuta tai aiheuta oireita. Päivän liikunnan
voi koota myös useammasta lyhyemmästä liikuntatuokiosta. Liikunta
voi olla kotoista hyötyliikuntaa tai muuta itselle mieluista
liikuntaa.
Sydänoireiden välttämiseksi liikunta kannattaa aloittaa ja lopettaa
rauhallisesti. Venyttely ehkäisee lihasten kipeytymistä ja auttaa
pitämään nivelet liikkuvina.
Liiku turvallisesti ja hyvällä mielin
Liikkujan muistilista
-
Lähde liikkeelle rauhallisesti.
-
Ajoita liikunta sopivasti lääkkeen ottoon nähden.
-
Pidä mahdollinen rintakipulääke mukana.
-
Liikunnan aikana ja sen jälkeen tulee olla hyvä olo.
-
Vältä liikuntaa heti ruokailun tai alkoholin nauttimisen jälkeen, väsyneenä tai sairaana.
