Suomalainen saa suurimman osan ravinnon rasvasta piilorasvana. Loppu, näkyvä rasva lisätään leivän päälle ja käytetään ruoanvalmistuksen ja leivonnan yhteydessä.
Runsasrasvaisia ruokia ovat mm.
- pizzat, hampurilaiset, nuggetit, ranskalaiset perunat ja lihapiirakat
- viinerit, pasteijat, munkit, muffinit, croissantit
- rasvaiset kermat, juustot
- meetvursti, bratvurstit sekä rasvaiset makkarat ja nakit
- suklaa, keksit, kermajäätelöt
Vähemmän piilorasvaa
Piilorasvaa voi vähentää valitsemalla vähärasvaisia elintarvikkeita, samalla kovan rasvan määrä vähenee. Oheinen taulukko helpottaa löytämään vähärasvaisia tuotteita.
| Elintarvike | Rasvaa enintään g/100 g |
| Juustot (höylättävät) | 17 |
| Maidot, piimät, jogurtit, viilit | 0,5 |
| Lihaleikkeleet | 4 |
| Makkarat | 12 |
| Valmisruoat | 5 |
| Leivonnaiset | 10 |
Aiheeseen linkittyvät linkit:
Rasvan saantilähteet Finravinto 2007
-tutkimuksessa
