Runsaasti liikkuvien lepoverenpaine on pienempi, ja heillä
esiintyy harvemmin kohonnutta verenpainetta kuin vähän liikkuvilla.
Säännöllinen liikunta voi ehkäistä ikääntymiseen liittyvää
verenpaineen nousua. Liikunta voi pienentää hieman, keskimäärin 2
mmHg, myös normaalialueella olevaa lepoverenpainetta.
Viikoittain olisi hyvä liikkua useana päivänä yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia reippaasti. Liikuntamäärän voi koota vähintään 10 minuutin jaksoista. Liikuntamuodoksi sopii esimerkiksi kävely, pyöräily tai muu itselle mieluisa liikuntamuoto. Myös kohtuukuormitteinen lihaskuntoharjoittelu yhdistettynä muuhun liikuntaan auttaa hallitsemaan verenpainetta. Vaihtoehtona on rasittavampaa liikuntaa ainakin 1 tunti 15 minuuttia. Myös näiden yhdistelmä on mahdollinen.
Kestävyysliikunta pienentää systolista lepoverenpainetta 7 mmHg ja diastolista painetta 5 mmHg, henkilöillä, joilla on kohonnut verenpaine. Muutos on lähes yhtä suuri kuin yhdellä lääkkeellä aikaan saatu, eikä siihen välttämättä tarvita laihtumista. Muutos voi ilmentyä jo muutaman kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen.
