- Säännöllinen ruokailu on yksi lapsen vireyden ja hyvinvoinnin perusta. Pieneen vatsaan ei mahdu kerralla paljoa ruokaa. Ne myös estävät turhan naposteluntarpeen. Jos aterioiden väli venyy liian pitkäksi, lapsi väsyy ja kiukuttelee nälkäänsä.
- Säännöllinen ruokailurytmi ja ruoka-ajat tuovat lapselle turvallisuuden tunnetta ja ehkäisevät syömisongelmia.
- Lapsen ruokahalu vaihtelee. Vaikka ruokarytmi olisi säännöllinen, ruoka ei aina maistu. Luota lapseen kykyyn arvioida näläntunne.
- Älä anna lapsen napostella vaikka ruoka jäisinkin syömättä, sillä ruokailurytmi voi sekoittua. Pieni terveellinen välipala voi olla paikallaan.
- Kannusta lasta syömään tai ainakin maistamaan kaikkia aterian osia eli pääruokaa, salaattia, leipää ja ruokajuomaa. Ohjaa lasta syömään tai maistamaan kaikkia aterian osia myös kodin ulkopuolella tarjottavista aterioista
- Muista, että kodin ulkopuolella tapahtuva ruokailu kattaa vain osan lapsen ravinnontarpeesta. Suurin osa ravinnontarpeesta tulee tyydyttää kotona tarjottavilla aterioilla.
Päiväohjelmaan kuuluvat ainakin seuraavat:
- aamupala
- lounas
- iltapäivän välipala
- päivällinen
- iltapala
Päivitetty 14.3.2012
