Sydänliitto verkossa: Palaute Sivukartta På svenska In English
Sisältöön Sivukartta Palaute Tulosta

Sydänliitto

 
  abc  
 
 
 
 

Laske energiantarpeesi

Energiantarve-laskuri on maailman terveysjärjestön (WHO) ennusteyhtälö vuorokauden perusaineenvaihdunnan (kcal/vrk) arvioimiseksi. Laskuria käyttäessä on hyvä huomioida, että ihmisten perusaineenvaihdunta vaihtelee +/- 20 %.

1
2
3
4
5
6
Sukupuoli Ikä   Yhtälö(kcal/vrk)
Miehet18 - 30(15,3 x paino) + 679
 31 - 60(11,6 x paino) + 879
 > 60(13,5 x paino) + 487
Naiset18 - 30(14,7 x paino) + 496
 31 - 60( 8,7 x paino) + 829
 > 60(10,5 x paino) + 596

Energiakulutuskerroin (arvio) päivittäisen työn ja vapaa-ajan aktiivisuuden mukaan


  Työn aktiivisuus
Vapaa-ajan aktiivisuusKevyt
työ 		Kohtuullisen
raskas työ		Hyvin
raskas työ
ei lainkaan aktiivinen1,3
1,5
1,7
satunnaisesti aktiivinen1,5
1,7
1,9
päivittäin aktiivinen1,7
1,9
2,1
poikkeuksellisen aktiivinen
(kuten kilpaurheilu)		2,0
2,2
2,4

Lähde: Lihavuusongelma ja hoito, Duodecim, 1998

Anna elopainosi (kg):

kcal/vrk =

Jaa sivu: Kaverille Jaa
 
Info
Sulje

Hakuohje

Sisällöstä voi hakea tietoa vapaalla sanahaulla (Hae sisällöstä) tai asiasanahaulla (Hae asiasanoilla).

Vapaa sanahaku käy läpi tekstisisällöt, otsikot ja kuvatekstit.

Asiasanahaku hakee sisällön metatiedoista vastaavuutta sisällön Tero- ja Mesh-metatietoihin.

Haku käyttää oletusarvona hakusanojen välissä TAI-operaattoria.

Haku ei tee eroa suurten tai pienten kirjainten välillä.

Hakusanan voi katkaista asteriskilla eli tähtimerkillä (*) sanan lopusta, mikä on hyödyllistä eri taivutusmuotojen etsimisessä.