Arkisten asioiden toimittaminen antaa aikuisille päivittäin monia mahdollisuuksia lisätä liikuntaa. Ympärillämme on koko elämän ajan mahdollisuuksia liikkua arjessa.
Aamulla kävelylenkki koiran kanssa ja perheen pienemmän saattaminen läheiseen päivähoitopaikkaan tuovat reippaasti askelia päivään. Aikuisen reippaat pihatyöt illalla täyttävät päivän liikunta-annosta. Työpaikalle pyöräily tai työpaikalla portaiden kulkeminen hissin sijasta on myös helppo tapa lisätä päivittäistä liikuntaa. Arkisen liikunnan tulisikin olla osa jokaisen aikuisen elämää, sillä arkiset liikuntamahdollisuudet ovat usein lähellä kotia. Arkinen liikunta muodostaa parhaimmillaan merkittävän osan aikuisten terveysliikuntasuosituksen määrästä tai jopa sen kokonaan.
Aikuiselle hyviä mahdollisuuksia lisätä arkista liikuntaa kotona ovat
- reippaat pihatyöt, kuten haravointi ja lumenluonti
- kävely tai pyöräily kauppaan tai muille asioille
- kävely naapureille kyläilemään
- ulkoilu perheen lasten kanssa
- ulkoilu koiran kanssa
- perheen yhteiset vauhdikkaat ulkoleikit ja
- erilainen hyötyliikunta, esimerkiksi marjojen tai sienten kerääminen.
