Sisältöön Sivukartta Palaute Tulosta

Sydänliitto

 
 
 
 
 

Alkoholi ja paino

Kohtuullinen alkoholinkäyttö sopii painonhallitsijallekin silloin tällöin. Lasi viiniä ruoan kanssa tai nautiskellen siemailtu konjakkilasillinen ei sotke kenenkään energiansäästöohjelmaa. Runsaammin kulutettuna alkoholimäärillä on vaikutusta painoon. 

 

Puhtaassa alkoholissa on energiaa 7 kcal grammaa kohden eli lähes yhtä paljon kuin grammassa rasvaa (9 kcal). Lisäksi jotkut juomat, kuten liköörit, makeat viinit ja siiderit voivat sisältää melkoisen määrän sokeria. Tästä syystä alkoholissa saattaa vaania "kaloripommi".

Aterian yhteydessä nautitut alkoholijuomat saattavat tuplata ruoasta saatavan energian. Hyvänä muistisääntönä on, että mitä väkevämpää ja makeampaa alkoholijuoma on, sitä enemmän siinä on energiaa. Alkoholin laimentaminen täysmehuilla ja virvoitusjuomilla ei kevennä juoma-annosta, vaan tekee siitä entistäkin energiapitoisemman. Kun valitsee siidereistä ja longdrinkeistä vähäsokeriset tai keinotekoisen makeutusainein makeutetut light-versiot ja viineistä kuivimmat, niin painonhallinta helpottuu näiltä osin.

Esimerkkejä

  • 1/2 l oluttuopissa on saman verran energiaa kuin 6 palassa suklaata (n.200 kcal).
  • 1/2 l siiderissä on saman verran energiaa kuin 8 palassa suklaata (n. 270 kcal), joka on yhtä paljon kuin 1/4 suklaalevystä.

Alkoholijuomien energiapitoisuuksia:  Energiaa kcal/annos
 Ykkösolut 0,33 l100 
 Olut 0,33 l133
 A-olut 0,33 l149 
 Siiderit 0,33 l132 - 297 
 Long drink 0,33 l165 - 495
 Punaviini, kuohuviini 12 cl84 - 120 
 Rosee- ja valkoviini 12 cl60 - 204
 Väkevä viini 8 cl80 - 160 
 Viina 4 cl68 - 136 
 Likööri 4 cl60 - 152 
 Rommi 4 cl80 - 124 
 Konjakki 4 cl80 - 96 
 Irish coffee 170 
 Dry Martini 4 cl60 
 Campari + tuoremehu (8 + 10 cl)240 
 Gin Tonic (4 + 10 cl)130
 Rommikola (4 + 10 cl)130

 

1
2
3
4
5
6
Jaa sivu: Bookmark and Share
 
Info
Sulje

Hakuohje

Sisällöstä voi hakea tietoa vapaalla sanahaulla (Hae sisällöstä) tai asiasanahaulla (Hae asiasanoilla).

Vapaa sanahaku käy läpi tekstisisällöt, otsikot ja kuvatekstit.

Asiasanahaku hakee sisällön metatiedoista vastaavuutta sisällön Tero- ja Mesh-metatietoihin.

Haku käyttää oletusarvona hakusanojen välissä TAI-operaattoria.

Haku ei tee eroa suurten tai pienten kirjainten välillä.

Hakusanan voi katkaista asteriskilla eli tähtimerkillä (*) sanan lopusta, mikä on hyödyllistä eri taivutusmuotojen etsimisessä.