Kohtuullinen alkoholinkäyttö sopii painonhallitsijallekin silloin tällöin. Lasi viiniä ruoan kanssa tai nautiskellen siemailtu konjakkilasillinen ei sotke kenenkään energiansäästöohjelmaa. Runsaammin kulutettuna alkoholimäärillä on vaikutusta painoon.
Puhtaassa alkoholissa on energiaa 7 kcal grammaa kohden eli
lähes yhtä paljon kuin grammassa rasvaa (9 kcal). Lisäksi jotkut
juomat, kuten liköörit, makeat viinit ja siiderit voivat sisältää
melkoisen määrän sokeria. Tästä syystä alkoholissa saattaa vaania
"kaloripommi".
Aterian yhteydessä nautitut alkoholijuomat saattavat tuplata
ruoasta saatavan energian. Hyvänä muistisääntönä on, että mitä
väkevämpää ja makeampaa alkoholijuoma on, sitä enemmän siinä on
energiaa. Alkoholin laimentaminen täysmehuilla ja virvoitusjuomilla
ei kevennä juoma-annosta, vaan tekee siitä entistäkin
energiapitoisemman. Kun valitsee siidereistä ja longdrinkeistä
vähäsokeriset tai keinotekoisen makeutusainein makeutetut
light-versiot ja viineistä kuivimmat, niin painonhallinta helpottuu
näiltä osin.
Esimerkkejä
-
1/2 l oluttuopissa on saman verran energiaa kuin 6 palassa suklaata (n.200 kcal).
-
1/2 l siiderissä on saman verran energiaa kuin 8 palassa suklaata (n. 270 kcal), joka on yhtä paljon kuin 1/4 suklaalevystä.
| Alkoholijuomien energiapitoisuuksia: | Energiaa kcal/annos |
| Ykkösolut 0,33 l | 100 |
| Olut 0,33 l | 133 |
| A-olut 0,33 l | 149 |
| Siiderit 0,33 l | 132 - 297 |
| Long drink 0,33 l | 165 - 495 |
| Punaviini, kuohuviini 12 cl | 84 - 120 |
| Rosee- ja valkoviini 12 cl | 60 - 204 |
| Väkevä viini 8 cl | 80 - 160 |
| Viina 4 cl | 68 - 136 |
| Likööri 4 cl | 60 - 152 |
| Rommi 4 cl | 80 - 124 |
| Konjakki 4 cl | 80 - 96 |
| Irish coffee | 170 |
| Dry Martini 4 cl | 60 |
| Campari + tuoremehu (8 + 10 cl) | 240 |
| Gin Tonic (4 + 10 cl) | 130 |
| Rommikola (4 + 10 cl) | 130 |
