Kuntoliikunta täydentää arkista liikuntaa. Sen tavoitteena on kehittää jotakin kunnon osa-aluetta, kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä, lihaskuntoa tai liikehallintaa. Niinpä se on usein rasittavampaa kuin arkinen liikunta. Aikuisten kuntoliikunta voi olla omaehtoista, kuten sauvakävelyä, tai ohjattuun liikuntaan, kuten esimerkiksi jumpparyhmään osallistumista.
Liikuntaharrastus voi muodostaa merkittävän osan aikuisen terveysliikuntasuosituksen määrästä tai jopa sen kokonaan.
Kuntoliikunta
-
ei ole hyvä korvike arkiselle liikunnalle, sillä joissakin elämänvaiheissa kuntoliikunta voi jäädä vähemmälle. Tällöin arkinen liikunta voi täyttää aikuisen päivittäisen liikuntasuosituksen.
-
on mukava lisä liikkumiseen, jos siihen riittää intoa ja aikaa
